聚硒农场提示超过一半中国人缺硒,这其中是否有你

2021-09-11 07:00:09 聚硒农场 137

硒是人类必需的营养素,

它在人体内存在一个尺度,

过高会引起中毒,

过低则会引起硒缺乏。

那么,如何知道我们缺不缺硒?


血硒与尿硒水平

是人体硒状态的风向标



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血清或血浆硒含量相近,是人体硒状态最常用的指标。血浆(或全血)硒与评估的饮食硒摄入量在相当大的范围内存在很好的相关性。通常平均血浆硒低于 0.63-0.76微摩尔/升(50-60微克/升)称为低硒;高于1.27-1.52微摩尔/升(100-120微克/升), 称为高硒;处于两者之间为正常。


尿是硒的主要排泄途径,50%-60%的硒从尿中排泄。除了富硒国家,大多数地区尿硒变化很大。其平均值一般低于0.38微摩尔/升,通常不超过1.27微摩尔/升,无性别差异。


血硒和尿硒的测定能有效的评估人体硒状态,但必须到正规医院进行化验检测,相对来说比较麻烦。

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有没有更简单的方式自检呢?

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五点生活状态

教你快速判断缺硒


1

居住地是否属于缺硒地区

从东北三省起斜穿至云贵高原,从东北到西南,分部着一条广阔的缺硒地带。缺硒地区的环境缺硒,土壤缺硒,进而动植物缺硒。硒元素人体无法制造,只能靠外界摄入,日常摄入食物缺硒,在此居住的人也多数都存在缺硒情况。

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2


是否为缺硒年龄段中老年人

进入中老年后,人体的消化、吸收能力会逐渐降低,影响硒元素的吸收;年龄增长体内硒可能加快流失,导致硒储备不足。

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3


是否有慢性疾病

硒是人体的免疫系统的催化剂,是抗氧化、防衰老、保护细胞的功臣。疾病会加速人体内硒的消耗,进而导致缺硒,而缺硒又使疾病难以根除,形成恶性循环效应。研究发现心血管病,糖尿病,肝病,肿瘤等患者体内往往缺硒。

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4


是否长期服用药物

多数药物都有一定的副作用,造成肝肾损伤等问题。而硒是天然的解毒剂,能够修复细胞损伤,排除人体内的毒素。长期服用一些药物和进行化疗等治疗措施,必然会增加人体对硒的消耗,造成人体的缺硒状态。


5


是否有不良生活习惯

长期的不良生活习惯如吸烟酗酒、熬夜加班、精神紧张等,均会导致器官损伤、人体免疫力下降,硒的消耗速度提升。酗酒直接损伤肝脏,硒是修复肝功能的重要元素,过量消耗引起缺硒。而烟草中含有较多的镉,硒能拮抗人体内的重金属,与镉结合消除其毒性并排出体外,保护人体的健康,常年抽烟也会导致硒消耗过量,引发缺硒。

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如果你的生活状态和以上这5点有不少吻合之处,那你就要警惕了:你的身体正处于缺硒的危险状态中!

衰老加速、免疫减退、肿瘤风险上升,都是缺硒可能给人体造成的危害。


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